摘要： [最佳答案] 有氧运动:跑步、跳高、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练... 组织,... ...⊙△⊙
[最佳答案] 有氧运动:跑步、跳高、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练 组织,
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在家完全可以实现在健身房一样的训练条件和训练效果,说白了就是你有一间足够大的房 2.脚尖外展,30°左右,依然根据自身结构而定,怎么舒服怎么来,但是接近90°那种肯定不
zai jia wan quan ke yi shi xian zai jian shen fang yi yang de xun lian tiao jian he xun lian xiao guo , shuo bai le jiu shi ni you yi jian zu gou da de fang . . . 2 . jiao jian wai zhan , 3 0 ° zuo you , yi ran gen ju zi shen jie gou er ding , zen me shu fu zen me lai , dan shi jie jin 9 0 ° na zhong ken ding bu . . .
[最佳答案] 在家健身的方法:1、锻练胸部。可以通过做俯卧撑来锻练,循序渐进地增加个数,直至每天做3组,每组做60个左右为止。2、腹部的锻炼。可以通过做仰卧起坐来锻炼,也要根据自身情况循序渐进的增加个数,直至每天做4组,每组做50个为止。3、背部的锻炼。通过引体向上进行锻炼。4、下肢的锻炼。可通过深蹲、靠墙静蹲来锻炼。另外还可以在家做健美操、形体操、瑜伽、以及跳绳等,对全身进行锻炼。
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