摘要：網頁2023年6月28日 · 對糖尿病最好與最糟的食物. 澱粉類. 最佳選擇： ．全穀物，例如糙米、燕麥片、藜麥、小米或莧菜. ．烤地瓜. ．用全穀物製成的物品，沒有或只添加很少的糖. 最糟選擇： ．加工穀物，如白米、白麵包、白麵粉. ．含少量全麥和大量糖分的穀物. ．炸薯條. 蔬菜類. 最佳選擇： ．綠色蔬菜：羽衣甘藍、菠菜和芝麻菜等都是很好的蔬菜。......網頁2023年6月28日 · 對糖尿病最好與最糟的食物. 澱粉類. 最佳選擇： ．全穀物，例如糙米、燕麥片、藜麥、小米或莧菜. ．烤地瓜. ．用全穀物製成的物品，沒有或只添加很少的糖. 最糟選擇： ．加工穀物，如白米、白麵包、白麵粉. ．含少量全麥和大量糖分的穀物. ．炸薯條. 蔬菜類. 最佳選擇： ．綠色蔬菜：羽衣甘藍、菠菜和芝麻菜等都是很好的蔬菜。
網頁糖尿病患者應遵從以下的飲食原則： 依照「健康飲食金字塔」的建議比例進食。 均衡飲食，定時定量，以「少食多餐」為原則，有助穩定血糖。 避免在同一餐中吃得過飽或過少。 如有需要，可在兩餐之間加入一至兩件健康小食。 注意營養均衡，多吃高纖維食物，例如蔬菜、水果、全麥麵包、糙米。 選用健康的烹調方法，如蒸、煮、烚。 減少進食高脂肪的食 …
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網 頁 tang niao bing huan zhe 應 zun 從 yi xia de 飲 shi yuan 則 ： yi zhao 「 jian kang 飲 shi jin zi ta 」 de jian 議 bi li 進 shi 。 jun heng 飲 shi ， ding 時 ding liang ， yi 「 shao shi duo can 」 為 yuan 則 ， you zhu 穩 ding xue tang 。 bi mian zai tong yi can zhong chi de 過 飽 huo 過 shao 。 ru you xu yao ， ke zai 兩 can zhi 間 jia ru yi zhi 兩 jian jian kang xiao shi 。 zhu yi 營 養 jun heng ， duo chi gao 纖 維 shi wu ， li ru shu cai 、 shui guo 、 quan 麥 麵 bao 、 cao mi 。 選 yong jian kang de peng 調 fang fa ， ru zheng 、 zhu 、 烚 。 減 shao 進 shi gao zhi fang de shi …
網頁糖尿病患者的健康飲食要訣. 1. 定時定量進食. 定時定量進食是要避免過饑或過飽，以維持血糖的穩定。. 若在一餐中進食大量的食物，會導致血糖大幅上升，而進食太少則會令血糖過低，影響健康。. 2. 維持均衡及多元化飲食. 糖尿病患者應多元化及適量地進食
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網頁2022年10月5日 · 各種食用方法都可以讓你攝取維生素A、C、E及鐵質。 另外，食用番茄也有助降低罹患癌症（特別是攝護腺癌）和心臟病的風險。 糖尿病推薦食物6：高脂肪含量的魚類. 鮭魚和其他富含Omega-3脂肪酸的魚類可降低罹患心臟病的風險，尤其是與糖尿病相關的冠狀動脈心臟病。 另外，生活在冷水區的魚類還富含維生素D和硒，有助維持頭髮、皮 …
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網頁2023年3月21日 · 根据美国糖尿病协会 (ADA) 2019 年的建议，糖尿病人正确吃饭，能控制血糖在正常值，延缓甚至完全预防糖尿病并发症的发生 [1]。 但很多糖尿病患者，一直以来都「吃错了」。 吃饭并不是挑粗粮就万事大吉，搭配、加工方式、烹调处理等都会影响血糖。 糖尿病人每天怎么吃？ 按照「主食」「肉菜」「零食」三个部分，一次性安排讲清楚。 一 …
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網頁糖尿病人饮食食谱应多吃. 低糖高纤维食物： 如玉米、青菜、青椒、韭菜、豆制品、西葫芦、茄子、绿豆、、荞麦面、玉米面、燕麦面、高粱米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。 含钙的食物： 如排骨、牛奶、虾皮、海带等。 如果在日常饮食中的钙摄入不足，会加重糖尿病患者的病情。 含硒的食物： 香菇、芥菜、芝麻等。 富含维生素B和C的食物： 鱼、奶、白菜、 …
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網頁2023年8月14日 · 糖尿病患者的主食建議由白飯、白麵、麵包等碳水化合物（又稱為精緻澱粉類）改為吃肉類、海鮮為主，以確保身體吸收足夠的能量，亦同時減少醣份攝取。 而且患者容易因尿頻而導致脫水。 所以，水份的補充亦十分重要。 非精緻澱粉及非澱粉類的蔬菜、水果都是可以多吃的食物種類。 （圖片：Freepik） 水果方面： 糖尿病患者的建議選擇低 …
網頁2017年9月19日 · 游能俊診所院長暨宜蘭縣愛胰協會理事長游能俊常跟糖尿病患教育：「你們都可以吃，甚至可吃得很好、很香，重點是醣類食物如主食、水果、奶類等攝取的種類及分量管控」。 糖友不妨從以下建議的食物開始，調整飲食習慣。 全方位掌握糖尿病！ 馬上看： 糖尿病懶人包／糖尿病症狀、原因、血糖、預防一次了解. （圖片來源：shutterstock） 早 …
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網頁2020年3月11日 · 糖尿病可以吃什麼主食？ 哪些水果可以吃？ 三餐都外食怎麼控制血糖？ 《康健控糖生活學》與《中山醫學大學附設醫院》的糖尿病專家團隊來為糖友解答囉！ 這次由賈婷文營養師來回答糖尿病4大飲食問題。 其實只要掌握食物的含「醣」份量，了解主食代換的方式，達到醣量平衡，再加上適度的運動，就能幫助體重和血糖的穩定喔。 這些常見 …
網頁2022年10月28日 · 糖尿病患者飲食原則. 固定三餐、健康均衡的餐單有助控制血糖水平，管理體重和減低患上高血壓、高血脂等心血管疾病的危機。 留意食物升糖指數（Glycemic Index，GI） GI是用來量度進食碳水化合物後對身體血糖水平高低的指標。 越高GI，表示食物中醣質轉爲葡萄糖的速度越快，從而令血糖迅速升高。 GI指數低於55的便屬於低升糖 …
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