摘要：下面分享一组哑铃动作，让你在家雕刻身体各大肌群，提升身体的基础代谢值，提升身材比例。动作一：平板哑铃卧推 锻炼胸肌 动作二：俯身哑铃划船 锻炼背阔肌 动作三：哑铃侧上举 锻......下面分享一组哑铃动作，让你在家雕刻身体各大肌群，提升身体的基础代谢值，提升身材比例。动作一：平板哑铃卧推 锻炼胸肌 动作二：俯身哑铃划船 锻炼背阔肌 动作三：哑铃侧上举 锻
力量健身中的常用十种哑铃练法是：1.肩上推举、2.颈后臂屈伸、3.前平举、4.侧平举、5.反握臂弯举、6.俯身划船、7.仰卧推举、8.仰卧飞鸟、9.深蹲、10.箭步蹲。得益于哑铃器材的小巧灵
li liang jian shen zhong de chang yong shi zhong ya ling lian fa shi ： 1 . jian shang tui ju 、 2 . jing hou bi qu shen 、 3 . qian ping ju 、 4 . ce ping ju 、 5 . fan wo bi wan ju 、 6 . fu shen hua chuan 、 7 . yang wo tui ju 、 8 . yang wo fei niao 、 9 . shen dun 、 1 0 . jian bu dun 。 de yi yu ya ling qi cai de xiao qiao ling . . .
动作六：上斜哑铃飞鸟 锻炼胸大肌上侧 仰卧在倾斜角度约为30度的凳子上，双手各握哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直。双手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部
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特步(XTEP)哑铃男女杠铃健身器材组合可调节拆卸家用举重训练套装亚玲10KG*2 ¥已有50000人评论 东西已经收到,质量很好,组装起来实际使用了一下,不管是哑铃状态还是杠铃状态,
比如,下面这一组动作,可以帮助我们有效地刺激全身的肌肉,而我们所需要地器械只是一对哑铃。 动作一:俯身哑铃划船 锻炼目标:背部 双腿微微打开站立,双膝微屈,腰
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24个哑铃训练动作 一、胸 1、哑铃推胸 哑铃推胸这个动作应用的要比杠铃推胸要多,当然哑铃不仅仅可以练胸的厚度和胸缝,还可以练上斜下斜都比较方便,但是前提是你要有一个可调节的健
内容的末尾会有针对居家/办公场景,一周哑铃/哑铃套装的健身方案。 确定重量:如何通过1RM的百分比来计算你的训练强度 1RM百分比的重量估算(表格) 力量训练强度(重量),通常以1RM的百
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京东正品 汇聚德仁 快速调节家用哑铃 【12档调节】 京东 ¥799.00 去购买 OK、以下正文: 一、什么是哑铃 哑铃是健身爱好者不可或缺的器材之一,无论是健身房锻炼,或是在家运动,因
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