摘要： 其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。 ...其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。
[最佳答案] 建议先去医院检查是否有其它的原因或者隐藏疾病而造成肥胖。如果身体健康就要少吃多运动了,零食也不能随便吃,要少摄入高脂肪高热量的食物,多吃新鲜蔬果。夏季比较热可以去游泳来煅炼全身。
[ zui jia da an ] jian yi xian qu yi yuan jian zha shi fou you qi ta de yuan yin huo zhe yin zang ji bing er zao cheng fei pang 。 ru guo shen ti jian kang jiu yao shao chi duo yun dong le , ling shi ye bu neng sui bian chi , yao shao she ru gao zhi fang gao re liang de shi wu , duo chi xin xian shu guo 。 xia ji bi jiao re ke yi qu you yong lai duan lian quan shen 。
[最佳答案] 小孩减肥方法。我家的才8岁,都快100斤了,该怎么办先去医院检查下是否属于病理性肥胖(如果是的话,咨询医生,对症下药);排除病理性肥胖的因素,家长先检查下是否自身平时对孩子太过宠爱,不禁口,任其吃高热量食物,并且有暴饮暴食的倾向。不要盲目减肥,胖人自己也很痛苦的,慢慢来,三餐定时定量,八分饱,营养均匀,多吃果蔬,吃完后不要立
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[最佳答案] 建议先去医院检查是否有其它的原因或者隐藏疾病而造成肥胖。如果身体健康就要少吃多运动了，零食也不能随便吃，要少摄入高脂肪高热量的食物，多吃新鲜蔬果。夏季比较热可以去游泳来煅炼全身。
病情分析: 一般是不建议吃脂肪含量高的食物,还有多运动,不要吃油腻的食物,膨化食品,还有每天都限制摄入量啊 指导意见: 平时不要吃零食,还有养成好的饮食生活习惯,坚持下去,会慢慢的减肥的啊,,
问题分析:控制饮食,减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶,菩洱茶!多吃粗粮,少吃油类的食品, 意见建议:每天坚持有氧运动,如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动! 健康减肥不是短期性的,而是要靠自己的毅力不断的努力下去,好的生活规律是第一步。只要坚持,相信你一定能减出好身材的!
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8岁的孩子,按照正常的标准体重应该是48斤,孩子体重超重。孩子出现了肥胖的症状,可能跟遗传因素,营养过剩,内分泌系统紊乱,中枢系统疾病,服用激素类药物等有关系。 意见建议:孩子超重对身体健康和心理健康都有不利的,应该找到具体的原因,对症采取措施。如果没有身体上的问题,可以从饮食调节,多食用含膳食纤维、水分、维生素多的
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