摘要：首先，我们来看看米和面的营养成分；大米主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维以及B族维生素等；而面食，尤其是全麦面食，除了含有与大米相似的营养成分外，还富含更多的膳食纤维和矿物质......首先，我们来看看米和面的营养成分；大米主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维以及B族维生素等；而面食，尤其是全麦面食，除了含有与大米相似的营养成分外，还富含更多的膳食纤维和矿物质
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7、糙米,每天做饭把一半的精米换成糙米,热量不会增加,既增加饱腹感还不发胖。 减脂期日常饮食也要注意搭配均衡,饮食多样性,可以吃一些营养丰富,饱腹感较强和热量相对较
7 、 cao mi , mei tian zuo fan ba yi ban de jing mi huan cheng cao mi , re liang bu hui zeng jia , ji zeng jia bao fu gan hai bu fa pang 。 jian zhi qi ri chang yin shi ye yao zhu yi da pei jun heng , yin shi duo yang xing , ke yi chi yi xie ying yang feng fu , bao fu gan jiao qiang he re liang xiang dui jiao . . .
个人体质和活动量：每个人的基础代谢率和日常活动量都不同。基础代谢率高的人或日常活动量较大的人，更有可能消耗掉摄入的热量，而不容易发胖。综上所述，牛奶冲麦片本身并不会直接导致体重
主食中米饭是很受人欢迎的，但它的碳水化合物比较高，如果每餐吃太多米饭，容易升高身体血糖，还会引发肥胖。不过，身体缺乏碳水化合物对身体也不利，容易出现低血糖，导致代谢力下降，反而
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1.饮食要均衡且清淡易消化：宝宝的饮食应该多样化，以清淡易消化为主，不给脾胃增添额外的负担。可以适当给宝宝吃一些五谷杂粮，以及富含维生素C的水果和蔬菜，如青菜、菠菜、猕猴桃、柑橘等
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王先生，65岁，高血压患者，过去常吃白米饭和高糖食物。在医生的建议下，他转而选择糙米和蔬菜为主食，不仅体循环动脉血压增高问题得到控制，而且体重也有所下降。王先生表示，改变饮食习
一、腌制食品 很多人都比较喜欢吃腊肉、腊肠、咸菜、火腿肠之类的腌制食品，这些食物里面含有比较多的盐分，尤其是腊肉、腊肠、腌菜里面含有比较多的亚硝胺，会导致肝癌发生，所以为了保证肝
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