摘要：方法1:用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中, 揉捏10次。 方法2:将小指按压在桌面上,用手反复刺激。 方法3:刺激手心,每次 捏掐20次。 舒展身体:“椅子瑜伽......方法1:用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中, 揉捏10次。 方法2:将小指按压在桌面上,用手反复刺激。 方法3:刺激手心,每次 捏掐20次。 舒展身体:“椅子瑜伽
1、修复体式 仰卧在垫子上，弯曲双膝盖，脚掌撑地，双膝靠拢，双脚分开与骨盆同宽。双手在身体两侧伸展，掌心向上，十指自然放松，下巴微收脖子后侧伸展，闭上眼睛，关注呼吸和身体
1 、 xiu fu ti shi yang wo zai dian zi shang ， wan qu shuang xi gai ， jiao zhang cheng di ， shuang xi kao long ， shuang jiao fen kai yu gu pen tong kuan 。 shuang shou zai shen ti liang ce shen zhan ， zhang xin xiang shang ， shi zhi zi ran fang song ， xia ba wei shou bo zi hou ce shen zhan ， bi shang yan jing ， guan zhu hu xi he shen ti . . .
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拉拉筋、扭扭腰,或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑都是比较简便易行的运动,还可以练一两组瑜伽或太极的动作,时间不必太长,几分钟就能让身体充分休息。 6. 来
下面为大家介绍8个缓解疲劳的小动作,希望对您有所帮助。 1、转目 双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。然后再由右经上
1.猫到牛的姿势: 这两个瑜伽姿势一起做能很好的按摩脊柱,你的腹部器官吸收了强大的压力。当两个动作配合在一起时,它们会刺激情绪使其平衡。 2.支撑倒立: 我知道你在想什么 ,为何倒立
一、打盹:学会在家中、办公室,甚至汽车上,一切场合都可借机打盹,只需10分钟,就会使你精神振奋。 二、想像:借由想像你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“
10、挺尸式 Shavasana（仰卧放松式）是焦虑和抑郁救济最好的瑜伽姿势之一。 Shavasana可以使您的身体和心灵终极放松，这与运动和均衡饮食一样重要。经过剧烈的锻炼，拉伸，扭曲，收
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